パパイヤ鈴木さんの場合

以下はパパイヤ鈴木さんのブログから
転載させていただきました。

かなーり、猛反省中なので
私も、目標まで気を抜かず頑張ります。



肥満は生活習慣病といわれますが、まったくその通りだと思います。
簡単に考えれば、太った事がある人は、太る原因が分かる人、ということになります。
だから、その逆をやればいいという発想なんです。
僕の場合３つの事をやりました。
1.食事制限
○野菜中心でご飯少なめ。ご飯に合うおかずって、味付けが濃いんです。よってカロリーも高くなるので。

2.食事の時間
○昼11：30～12：30、夜17：30～18：30の間で、一回の食事に30分かける。とにかくたくさん噛みましょう！

3.運動
○最初はウオーキングですね！最初から走っちゃうと、だんだん嫌になっちゃうので。あとは、自転車もおすすめです。運動のタイミングは、おなかがすいてる時がいいです。


これで、2ヶ月で20kg落ちました。



だそうです。
また，ご報告致します。

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